CALMA CORPO E MENTE CON IL NERVO VAGO

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La teoria polivagale👥 ci racconta come possiamo calmare corpo e mente, attraverso la stimolazione del nervo vago💚.

Il nervo vago è il decimo nervo cranico e una delle vie principali del sistema parasimpatico. Collega cervello, cuore, polmoni ed intestino è regola funzioni come la digestione e la respirazione.

Quando è attivo aiuta a:
💫Calmare mente e corpo
🌅Ridurre stress e ansia
💙Migliorare riposo e digestione
💞Favorire la connessione sociale

Ci sono esercizi pratici di respirazione, di connessione sociale e altri ancora, che stimolano il nervo vago.
Esempi di esercizi semplici e allo stesso tempo efficaci sono:

🌬 Inspira 4 secondi, trattieni 2 secondi, espira lentamente 6 secondi.
🎶 Canta
❄️ Splash di acqua fredda sul viso
🤝 Sorridi o abbraccia qualcuno

Piccoli esercizi molto utili per calmare corpo e mente💆‍♀️💚

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DOTT.SSA VANIA CAMERIN PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA APPROCCIO PSICO-CORPOREO, EMDR E MINDFULNESS CHI SONO  Mi sono laureata in Psicologia Clinica e di Comunità presso la facoltà di Psicologia dell'Università di Padova, specializzata in Psicoterapia Funzionale presso la Scuola di Specializzazione SIF.  Sono Psicoterapeuta Practitioner EMDR.  Iscritta Albo Ordine Psicologi Veneto n. 6067.  Iscritta all'Albo degli Psicoterapeuti. Formazione in Psicologia Giuridica presso Centro Padovano Terapia della Famiglia.   Formazione nell'ambito della terapia cognitiva applicata alla Mindfulness, MBCT PTT Professional Teacher Training presso Motus Mundi Istruttore MBSR (Mindfulnee-based stress reduction) riconosciuto dal Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, University of Massachussets, di Jon Kabat-Zinn, ora della Brown University.  Associata EMDR Italia. Associata Associazione Fiorot per la lotta contro i tumori Specializzazioni Sono Practitioner EMD...
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