MINDFULNESS NON È MAGIA, È SCIENZA💫🌱!

Cos' è la Mindfulness?

👉 significa "stare nel presente, senza giudicare"

Perché è utile? 

💫Ti aiuta a calmare la mente. 

🧍‍♀️Ti fa sentire più sicuro nel corpo. 

🌞Riduce pensieri negativi e preoccupazioni.

Cosa dice la scienza?

💛Regola l'attività dell'amigdala, la parte del cervello che gestisce la paura e l'ansia. 

💚Aumenta l'attività della corteccia prefrontale e le connessioni, per migliorare la concentrazioni e la capacità di prendere decisioni. 

💙Aiuta regolare l'attività del nervo vago per ritrovare la calma. 

Prova adesso, un piccolo esercizio per iniziare: 

🌱 seduto o in piedi, porta l'attenzione alla postura e alle sensazioni dei piedi che contattano il pavimento o il terreno. Inspira lentamente, senti l'aria entrare.. Espira lentamente e lascia andare. 

Solo questo.